STRESS & BURN-OUT COACH AMSTERDAM

“Ik had zweefbenen duizelingen, tintelende handen een hoge ademhaling en allerlei andere vage klachten".

Ik ben Irene Lunter, gecertificeerd stress- & burn-outcoach Amsterdam en
begeleid je bij het terugkrijgen van energie, rust, zelfvertrouwen en veerkracht, zowel thuis als op het werk.

Voel je je overbelast?

Ben je het overzicht kwijt of onzeker?

Weet je niet waar te beginnen?

Als ervaren stress-en burn-out coach Amsterdam help ik je stap voor stap om energie, rust, overzicht, zelfvertrouwen en veerkracht terug te krijgen. Zo neem je de regie over je leven terug, beperk je uitval op werk en kun je weer met vertrouwen je eigen weg volgen, zowel privé als professioneel.

WAT IS STRESS & BURN-OUT?

Stress is een natuurlijke reactie op prikkels zoals deadlines, een volle agenda, verantwoordelijkheid en druk vanuit werk of privé.
Kortdurende stress kan je scherp houden, maar langdurige spanning rooft energie en tast je veerkracht aan.

Als stress-en burn-out coach Amsterdam, begeleid ik je bij het herkennen van stresssignalen en het voorkomen van burn-out.

Veelvoorkomende stressklachten:

Hoofdpijn, spierpijn of vermoeidheid
Slaapproblemen en moeite met ontspannen
Angst, prikkelbaarheid en nervositeit
Kort lontje of hoge ademhaling

Wanneer stress te lang aanhoudt, kan dit overgaan in een burn-out. Dan is je systeem uitgeput en werkt je herstelmechanisme niet meer goed.

Kenmerkende burn-outklachten:

Extreme vermoeidheid ondanks voldoende slaap
Lusteloosheid en concentratieproblemen
Verminderd gevoel van eigenwaarde en onzekerheid
Afstand nemen van werk en sociale contacten

Stress & burn-out ontstaan niet in één dag. Je lichaam en hoofd geven al vroeg waarschuwingen, eerst subtiel en later steeds duidelijker wanneer je blijft doorgaan.

AANPAK: HERSTELLEN VAN STRESS & BURN-OUT

We starten met een gratis en vrijblijvend intakegesprek, waarin we jouw klachten, situatie en persoonlijke doelen bespreken,

Daarna begeleid ik je stap voor stap, met een aanpak die zowel praktisch als ondersteunend is:

KLACHTENREDUCTIE

We herstellen je energie en fysieke balans. je krijgt inzicht in wat je energie geeft en wat energie kost, zodat lichaam en geest weer kunnen opladen.

BEWUSTWORDING & VAARDIGHEIDSTRAINING

We onderzoeken jouw patronen en innerlijke saboteur, dat stemmetje dat van alles vindt wat je “moet”. je leert:

Herkennen wanneer en waarom je over je grenzen gaat
Signalen op te merken en niet te negeren
Jezelf tijdig uit te spreken
Je grenzen aan te voelen en te geven
Je zelfvertrouwen en assertiviteit te versterken
Je eigenwaarde te vergroten

TOEPASSEN & WERKHERVATTING

De nieuwe inzichten en vaardigheden passen we direct toe in je dagelijks leven en werk. Zo bouw je een duurzame structuur die helpt om balans te houden en terugval te voorkomen. Indien van toepassing begeleid ik je bij een veilige en effectieve re-integratie op je werk, afgestemd op jouw tempo en belastbaarheid.

Door deze stappen ervaar je meer energie, rust en veerkracht, versterk je je zelfvertrouwen en assertiviteit, leer je je grenzen aan te voelen en aan te geven, vergroot je je eigenwaarde, en neem de regie over je leven terug, zowel thuis als op het werk.

WAT LEVERT COACHING JE OP?

Door mijn begeleiding werk je gericht aan herstel en krijg je stap voor stap weer vertrouwen in jezelf en je lichaam. Je ervaart concreet:

Meer energie en vitaliteit
Inzicht in je patronen en waarom je vastloopt
Vertrouwen in je lichaam
Zelfvertrouwen en assertiviteit, durven voor jezelf op te komen
Regie over je leven en keuzes die écht bij jou passen
Rust, ontspanning en veerkracht, met tools voor de lange termijn
Effectieve werkhervatting en veilige, duurzame terugkeer naar werk

Plan je gratis intake

PRAKTISCH

Locatie: Kabelweg 22, Amsterdam
Kosten privé: €120 per sessie (1 uur, incl. btw, niet vergoed)
Kosten zakelijk: €150 per sessie (1 uur, excl. btw; veel werkgevers hebben budget voor coaching)
Resultaatgerichte trajecten van 7 tot 10 sessies.
NOBCO-gecertificeerd
Gratis intake

METHODIEKEN

Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
Transactionele Analyse (TA)
Voice Dialogue
NLP
Systemisch werk
Weken met jouw waarden
Tijdlijnen

OPLEIDING & CERTIFICERINGEN

Intuïtief Systemisch Coachen – Academie voor Opstellingen
Coaching bij Stress en Burn-out – NONONS Opleidingen
Coach Intensive – NONONS Opleidingen (NOBCO-geaccrediteerd)
Systemisch Werken – Nederlandse Academie voor Psychotherapie
EMDR – Nederlandse Academie voor Psychotherapie
NLP Master & NLP Coach – Nederlandse Academie voor Psychotherapie

MIJN ERVARING MET BURN-OUT

Ook ik heb een burn-out gehad. In een periode waarin ik zorgde voor mijn twee jonge kinderen en samen met mijn man een eigen bedrijf runde. Ik schaamde me en voelde me schuldig dat ik het allemaal niet kon combineren. Mijn omgeving had weinig door. Ik hield mijn vrolijke en sterke masker op en negeerde de signalen van mijn lichaam. Ik voelde duizelingen, zweefbenen, tintelingen in mijn handen, een hoge ademhaling en allerlei andere vage klachten. En toch bleef ik maar doorgaan. Langzaam raakte ik het overzicht kwijt en werd ik steeds onzekerder over mezelf en mijn keuzes. Mijn eigenwaarde was ver te zoeken. Ik verloor de verbinding met mezelf en was vooral gericht op de ander en op ‘het goed doen’. Destijds was het lastig om een daadkrachtige burn-outcoach in Amsterdam te vinden en ik trok veel te laat aan de bel. Achteraf weet ik: als ik eerder had ingegrepen of hulp had gezocht, was het niet zover gekomen. Door te lang door te gaan, werden mijn klachten ernstiger en belandde ik in een langdurige burn-out. Het herstel duurde lang en het vertrouwen in mijn lichaam kwam pas veel later terug. Deze ervaring heeft mij gevormd tot de coach die ik toen zelf zo hard nodig had. Vandaag weet ik hoe ik stress kan verminderen, energie kan herstellen en veerkracht kan opbouwen. Ik ken mijn innerlijke saboteurs, weet waar ze vandaan komen en heb gewerkt aan mijn zelfvertrouwen en eigenwaarde. Daardoor kan ik nu beter mijn grenzen aanvoelen en aangeven, signalen op tijd herkennen en een gezonde balans bewaren. En juist dát is wat ik nu ook voor jou kan betekenen.

StudioBrug-131IreneLunter-Minishoots-March16,2025_edited.jpg

START VANDAAG MET HERSTELLEN

Je staat er niet alleen voor.

Samen werken we aan het verminderen van stressklachten, terugwinnen van energie en veerkracht en veilig hervatten van werk.

Plan vandaag nog je gratis intake en zet de eerste stap naar meer rust, balans en vertrouwen in jezelf, zowel privé als professioneel.

Plan je gratis intake

Ik kwam bij Irene omdat ik veel stressklachten had en hierdoor thuis kwam te zitten. Dit is ontstaan door mijn extreme faalangst en een laag zelfbeeld. Ik was altijd bezig met wat anderen van mij vonden. Ik vatte feedback op mijn werk erg persoonlijk op en voelde me hierdoor erg klein. Er was niks meer van mijn eigenwaarde over en was mezelf volledig kwijt. We zijn opzoek gegaan naar oude patronen en erachter gekomen waar dit lage zelfbeeld is ontstaan. Dit gaf veel inzichten en ik kreeg tools hoe er in het hier-en-nu mee om te gaan. Ik heb nu eindelijk zelfvertrouwen en voel mijn grenzen veel beter aan. Door effectief te communiceren durf en weet ik nu hoe ik mijn grenzen aan kan geven.’

Simone, 36

Contact